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深蹲100个,原地跑两个半小时(一分钟大概150下)...

当然会减的 不过要坚持 深蹲挺管用的 原地跑步不如快走半小时有用 而且跑的话小腿很容易张肌肉的

跑步本就是有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是因为运动量...

建议不要深蹲,深蹲在一定程度会让肌肉得到增长,如果现在主要减脂,我建议还是多进行有氧运动,跑步之内的。

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