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求教如何降低体脂

减脂必然会损失一些肌肉,等你体脂下来了,再增肌也不迟。减脂只能整体减,没法局部减哈。有氧运动坚持40-60分钟才有显著效果哈。运动只是能量的释放,平时也要注意饮食,摄入能量要少于释放的能量,才能达到减脂的目的。平时要注意多补充蛋白质...

如果想减少过多的脂肪,需要减少每天摄入的热量,而且是在确保身体正常营养需要的前提下。高强度的体育运动,会加快身体的代谢率,以加快脂肪的消耗。消耗能量较多的运动,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,...

亲,10%的体脂相当于一般健美运动员的赛季水平了,这得在饮食上更加严格的控制,当然训练也不能落下的。 视自己情况安排而定每天5-6顿,给点个人不才之见。 起床后 1.一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平 1.1早餐 鸡蛋4个(2个蛋清) 全麦面包...

国 际 上 常 用 的 人 的体重 计 算 公式,以 及身 材 比 例 计算( 比 较 适合 东 方 人) 标 准体 重 = ( 身 高cm -1 00) x 0 . 9 (kg ) 标准体 重 (女) = ( 身 高 cm -1 0 0) x0 .9( k g ) - 2 .5 (kg ) 正常 体 重 : 标准体 重 +-(多 少)...

嘿,你这个明显看得出肌肉轮廓了。你不是没肌肉,只是被脂肪挡住了。完全可以略减少无氧运动,增加一些比如波比跳,hllt这些燃脂的动作。你现在首要任务已经不是关注肌肉多少了,是减肥把肌肉显示出来。减脂为主,只要保证肌肉不溶解退化就行了。

不会的 。你体脂 已经很不错了,可以考虑进行增肌 了 ,到时候锻炼出来的肌肉线条 非常 帅气。建议你去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!很多私人教练上课的动作里面都可以学到!

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其他指标怎样

腰臀堆积脂肪较多,说白了屁股和腰部有些胖,你的身高体重比来看是正常体重范围内。所以说是局部减脂,首先要做的就是有氧运动,每周尽量去4次健身房,跑步30min以上,之后是腿部的训练,多做深蹲,单腿前蹲这样的动作,每个动作做4组每组10次。...

脂肪填充需要几次主要取决于脂肪的存活的数量,术后没有存活量,一切都是空谈。那么如何提高脂肪的存活率呢?通过补充ACMETEA及时给新的脂肪组织输送所需营养,脂肪的...

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